Четверг , 24 Май 2018
Главная / Диеты / Гречневая диета для похудения — миф или реальность?

Гречневая диета для похудения — миф или реальность?

Здравствуйте, уважаемые читатели блога 1poede.ru. В этой статье вы узнаете об эффективности гречневой диеты для похудения.

Гречневая диета для похудения

Почему именно гречневая диета?

Гречневая крупа является ценным продуктом, содержащим белки и большое кол-во клетчатки. Идеально подходит для белковой диеты. Неудивительно, что многие рационы правильного питания включают гречку, ведь в каше на 100 грамм приходится 0,4 миллиграммов витамина В1,0,14 миллиграмм В2,В3 – 6,2 мг, также учёные выяснили, что в крупе содержится небольшое количество каротина. Она богата минералами:фосфор, калий,магний и т.д.

Именно из-за огромного содержания нужных человеческому организму веществ крупа включена в рацион диетического питания и необходима людям, имеющим проблемы с иммунитетом, гипертонию любой степени, язву, гастрит, остеоартрит. Ещё гречка поможет укрепить стенки сосудов и справиться с депрессивным состоянием, так как присутствует дофамин.

Что нужно знать

Что необходимо знать, желающим похудеть по данной диете?

Во-первых, в ней есть противопоказания и она не проверена медицинскими работниками, поэтому лучше проконсультироваться с врачом.

Во-вторых, определиться с видом, так как их достаточно много. Первый: строгая, только гречка и два литра жидкости. Второй: кефирно-гречневая, те же самые ингредиенты, но уже допустимо употребление кефира. И третий вид: облегченная гречневая, можно есть фрукты и овощи.

сердце на гречкеТакже, лучше рассчитать свои силы и попробовать продержаться на ней хотя бы один день, так как у диеты и недостатки. Например, гречка хоть и содержит много минералов и витаминов, но этого недостаточно, а недостаток витаминов может привести к авитаминозу(отсутствию каких-либо витаминов). Ну а у такого типа питания слишком строгие ограничения и быстрое привыкание, поэтому она не может превышать 14-ти дней, после этого срока похудение останавливается и вес стоит на месте.

Правила

Самое главное правило заключается в правильном приготовлении гречихи. Ее ни в коем случае нельзя варить (в отличии от пшенной каши), ведь тогда она потеряет все свои полезные свойства, ещё её нельзя солить и добавлять какие-либо специи, так как они только усиливают аппетит, что является не лучшим вариантом для похудения. Способы приготовления гречки есть разные, от замачивания в тёплой воде до оставления её в кефире на ночь.Также, во время диеты нужно исключить употребление алкоголя, сахаросодержащих продуктов, соусов.

Строгая диета

Этот тип включает в себя только употребление гречки, воды и ничего больше.

Идеальный рацион для снижения веса:

  • Утро-стакан тёплой воды, через полчаса-порция гречки.
  • Обед-стакан воды и так же, как и утром-гречка.
  • Ужин — тоже самое.

Гречнево-кефирная диета поднимает тонус, восстанавливает состояние кожи и нормализует нервную систему. Примерный рацион для гречнево-кефирной диеты: завтрак, обед и ужин выглядят одинаково: сырая гречиха, пропаренная водой, стоит целую ночь, а на утро разделяется на небольшие порции и съедается в течение дня, кефира можно пить не больше литра.

Творожно-гречневая: утром нужно выпить стакан воды, а потом съесть чашу творога, но она не должна превышать 50 грамм. Через два часа можно приступать к гречке-200 грамм. Во время перекуса лучше съесть творог и каждый час выпивать по 200 миллилитров воды, что равняется одному стакану. На обед только гречка, а каждый перекус одинаков — творог. В ужин включено то же самое.

Выход из диеты

Выходить из диеты нужно острожное и грамотно, чтобы вскоре не набрать вес. Следует постепенно вводить продукты в рацион, и не есть всё подряд. Начинать надо с лёгкой пищи:

для начала овощи, потом — нежирное мясо, молоко, яйца и так день за днём добавлять в рацион новые продукты. А для избежания следующего набора веса стоит соблюдать питьевой баланс и продолжать правильно питаться.

Отзывы похудевших

Вы опробовали диету на себе и похудели на несколько килограмм? Оставляйте ваши отзывы в комментариях к этой статье, и не забывайте приложить фото результат. Ваш опыт, который вы получили при использовании гречневой диеты, будет полезен читателям блога!

Смотрите также

Абрикосовое масло

Абрикосовое масло — целебная сила косточек абрикоса

СодержаниеНевзрачные семена абрикосаАмигдалин вылечит рак!Абрикосовое маслоСвойства абрикосового маслаПищевое применениеУход за теломОсновные преимущества использования абрикосового масла:Углубленное …

1 комментарий

  1. Светлана

    Девы, куку! Здесь кто-нибудь есть? Привет всем! Я на гречневой диете третий день сегодня, и начались КД, весов принципиально не имею, по объемам ничего не уходит??

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *